Dalam olahraga bola basket, salah satu risiko cedera yang paling sering dialami oleh pemain, terutama di level amatir dan kelompok umur, adalah cedera jari atau yang sering disebut dengan jammed finger. Masalah ini biasanya terjadi saat pemain gagal menangkap bola dengan benar, sehingga bola menghantam ujung jari secara langsung. Guna menekan angka cedera ini, Tips Perbasi Medan merilis panduan komprehensif mengenai teknik menangkap bola yang aman dan efektif. Pemahaman akan mekanika tangan saat menerima umpan keras adalah kunci utama agar permainan tetap menyenangkan tanpa gangguan rasa sakit.
Langkah pertama yang selalu ditekankan oleh para pelatih di Medan adalah posisi tangan yang membentuk “corong” atau “W”. Saat bola menuju ke arah pemain, telapak tangan harus terbuka lebar dengan ibu jari dan telunjuk hampir bersentuhan membentuk huruf W. Dengan posisi ini, area permukaan yang tersedia untuk menangkap bola menjadi lebih luas. Perbasi Medan menjelaskan bahwa kesalahan fatal pemain adalah membiarkan jari-jari menunjuk langsung ke arah datangnya bola. Jika bola menghantam ujung jari yang lurus, maka sendi jari akan tertekan ke dalam (kompresi) yang mengakibatkan ligamen di sekitarnya meregang atau robek.
Teknik yang benar dalam terima bola melibatkan penggunaan seluruh bagian tangan, bukan hanya ujung jari. Pemain harus menggunakan bantalan jari dan telapak tangan untuk meredam momentum bola. Begitu bola menyentuh tangan, pemain harus melakukan gerakan “menarik” bola ke arah tubuh untuk menyerap energinya. Gerakan ini mirip dengan cara kita menangkap telur agar tidak pecah. Dengan menarik tangan sedikit ke belakang saat kontak, tekanan mendadak pada jari-jari dapat diminimalisir secara signifikan. Hal inilah yang sering kali gagal dipraktikkan oleh pemain pemula yang cenderung kaku saat menunggu bola.
Fokus utama dari panduan ini adalah memastikan agar jari tidak tertekuk ke arah yang tidak alami. Ketika bola basket yang berat dan kencang mengenai jari yang tidak siap, sendi interphalangeal dapat mengalami dislokasi atau sprain hebat. Perbasi Medan menyarankan pemain untuk selalu menjaga jari-jari tetap rileks namun aktif (aktif-statis). Jari yang terlalu kencang atau tegang justru lebih mudah patah atau tertekuk karena tidak memiliki elastisitas untuk mengikuti momentum bola. Latihan koordinasi mata dan tangan sangat dianjurkan untuk meningkatkan akurasi saat menangkap umpan-umpan sulit seperti bullet pass.